domingo, 31 de marzo de 2013

CAMBIA DE HORA, PERO NO DE RITMO

Como cada año, el cambio de horario puede afectar a muchas personas, sobre todo con alteraciones psiquiátricas preexistentes, se le pueden agravar sus dolencias, pero sobre todo a niños y ancianos. Es un proceso transitorio, pero brusco y corto, una hora de diferencia marca el ritmo de la luz solar que evidentemente afecta al ritmo del sueño y por tanto a los que padecen insomnio.

Todo ello puede llevar a patologías, como ansiedad, cansancio, estrés, melancolía, irritabilidad, cefalea, etc. , que suelen ceder en unos cuantos días y que en algún caso puede ser la chispa para desencadenar alguna patología tipo psiquiátrica o psicológica. Siempre se habló de astenia primaveral, en este caso puede estar agravada al coincidir la primavera con el cambio horario, se puede decir que un fenómeno parecido a lo que ocurre en el cambio de huso horario o jet-lag. 

En todas estas alteraciones están implicadas sustancias como el cortisol, la melatonina, que son reguladoras de los ritmos circadianos, es decir los ritmos sueño-vigilia.

No preocuparse demasiado por el cambio puede ser buena terapia para minimizar sus efectos, así como seguir con la costumbre de irse a dormir a la misma hora. evitar siestas largas, no pensar en "he dormido una hora menos, o más" no tomar ningún tipo de fármacos. Es probable que este cambio tenga efecto más psicológico que fisiológico.

Cambia de hora, pero no de ritmo...

sábado, 23 de marzo de 2013

JUBILACIÓN

" A mis tres compañeros jubilados.". Ellos saben a quién me refiero.

Ayer, despedíamos a tres compañeros médicos de mi Centro de Salud. La ausencia se va a notar, pero ya os ha tocado, al resto deciros que "Cuando a tu vecino veas la barbas pelar...." 

Da la causalidad que los tres, a pesar de estar en edad de jubilación, no se habían planteado este especial momento, les parecía que no les iba a llegar, quizás a alguno le hubiera gustado seguir. La jubilación existe, por eso te paras a reflexionar y te preguntas -¿eso también me va a pasar a mi?-.Decían - yo ya no trabajo y ¿ahora qué?-. Pues bien compañeros, vosotros siempre seréis médicos y lo que venga después. Jubilación proviene, etimológicamente de la palabra " júbilo" o " alegría", -¿será así?-, ya me contaréis.

La jubilación, es una fase del ciclo vital, es un punto de inflexión, pero hay que concebirla como una oportunidad y no asociarla a envejecimiento. Envejecemos desde que nacemos, por tanto, estamos de acuerdo que desde un punto de vista psicológico, emocional, físico e incluso funcional, puede suponer un impacto que, evidentemente lleva a un cambio de hábitos e incluso de comportamiento, por lo que se debe tener en cuenta y prestarle interés.

Las razones por las que una persona se jubila, de todos son conocidas, multifactoriales, la discriminación laboral por la edad, la más frecuente, salud, económicas, etc. Considerando que el trabajo forma parte de una identidad personal, al dejar de hacerlo, en cierto  modo, se pierde algo de nosotros, el trabajo. Hay que adaptarse, compañeros, ya tenéis parte del camino andado, estáis en la luna de miel, os habéis liberado, tenéis muchas cosas que hacer y que antes no pudisteis. Algún momento de frustración quizá pueda llegar, pero habéis llegado a una etapa que no habíais imaginado, hay que recapacitar y asumir el nuevo destino, un estilo nuevo de vida donde hay que buscar nuevas rutinas hasta conseguir adaptarse y superar este periodo.

No soy yo el más apropiado para daros consejos, pero os recomiendo  un interesante libro, titulado "Cómo mantener una buena salud mental",  pienso pueda ayudaros, bueno, vosotros lo sabéis sobradamente, a entender desde otro enfoque el envejecimiento, a ayudaros a envejecer con éxito y a crearos hábitos de vida saludable e incluso algunos consejos prácticos para vivir lo más feliz posbible.

Por último, como dijo nuestro colega Ruy Pérez Tamayo, "Aprender de ayer, vivir para hoy, soñar para mañana"

Enhorabuena  a los tres.

Ray

(1) González Rodriguez, B., Ruiz Carabias, Miguel A.: "Cómo mantener una buena salud mental". Guia de ayuda para personas mayore. Edit. Síntesis S.A. Madrid 2004.
(2) Ministerio de Trabajo y Asunstos Sociales: "El jubilado ante su futuro". Narce. Madrid 1991.
(3)Bejarano, E., Llopis, D.: "Jubilación: expectativas y tiempo de ocio. Informe técnico nº 2. Fundación Caja Madrid. 1996.
(4) Gabinete de Estudios Sociológicos. Bernard: "El Médico y la Tercera Edad". Estudio Sociológico (Libro Blanco). Gráficas Nilo. Madrid 1986.
(5) Forteza, J.A.: "La preparación para el retiro". Anales de Psicología, 6 (101-113). Servicio de publicaciones de la Universidad de Murcia. Op. citi .Murcia 1990.

jueves, 21 de marzo de 2013

OBSERVATORIO DE AGRESIONES A MÉDICOS



Aprovechando el Día Nacional Contra las Agresiones a Sanitarios (20Marzo) es preciso considerar que El Observatorio de Agresiones registra 1.363 agresiones a médicos en 3 años, entre las que se incluyen amenazas, coacciones, maltrato, injurias y/o vejaciones, en un 18 % hubo lesiones.(1)

El objetivo de este Observatorio es intentar evitar estas agresiones, para ello recoge todos las agresiones comunicadas tanto del agresor como del agredido así como las derivadas por vía judicial y ha auspiciado convenios con las Fiscalías provinciales y Administraciones autonómicas en los colegios de siete comunidades para intentar resolver de una forma más rápida y ejemplar los procesos judiciales. 

Es el sector sanitario público y entre ellos la Atención Primaria los más afectados, el propio Observatorio ha analizado varias sentencias de las que un alto porcentaje conllevan delito por atentando contra la autoridad pública, lesiones y amenazas .(1,3)


Imágen:Definicion ABC

domingo, 3 de marzo de 2013

PENSIÓN DE JUBILACIÓN. ¿Cúanto cobraré?

Cada ciertos años el gobierno de turno viene modificando el sistema de pensiones de la Seguridad Social, creando, cuando menos, cierta incertidumbre tanto entre sus beneficiarios (pensionistas) como en los próximos a entrar en el club. Todo ello tiene su lógica, el progresivo envejecimiento poblacional y la situación actual del país  ( paro, disminución de afiliados, mala gestión), sus gobernante que no tuvieron en cuenta el proceso evolutivo del envejecimiento y tampoco se dejaron informar de los expertos y profesionales del Sistema Sanitario, nos ha llevado a la situación actual. 
Click en la imágen para ampliar.

¿Cuánto cobraré cuando me jubile?. Esta es la gran incertidumbre, la mayoría no sabe cuanto le quedará el día  de su jubilación. Ya entró en vigor el primero de este año 2013 la Ley de reforma del sistema público de pensiones que retrasa la jubilación a los 67 años y exige 37 el tiempo mínimo para poder percibir el cien por cien de la pensión y aumenta a 25 años el periodo para calcular la cuantía, teniendo hasta el 2027 para su desarrollo.

¿Pero cuánto cobraré de pensión el día que me jubile?. He visto en la revista de Previsión Sanitaria Nacional (PSN), una tabla, orientativa que te aclarará tu duda. Lo primero es conocer tu Base Reguladora y por ende la Base de Cotización. Espero que esto te sirva de ayuda